講座10：
健康太極拳
－さわやか・いきいき太極拳　きらり－

楊名時太極拳は、健康・友好・和平を目的としていますので、人と競ったり比べたりしません。自分の体調に合わせて、深長呼吸で無理をしない運動です。

①立禅（リツゼン）：立って行う禅で、呼吸・内面・体を整えます
②甩手（スワイショウ）：体を中心に両手を左右に振ります
③八段錦（ハチダンニシキ）：独立した8つの動きで、内面を整えます
④太極拳：24の型を行います
この講座では、①から③を準備運動・整理運動として行います。

太極拳は、筋力・体力・運動神経などは関係なく、誰でも出来る運動です。体の緊張を取り、リラックスして気持ち良い汗と爽快感を体感・体得してください。
なお、当講座は靴を脱いで行います。受講の際は動きやすい服装で受講願います。また、飲み物やタオルをお持ちください。

●体に不快感があらわれた場合は、講師に申し出てください●